Produkte für eine Erektion - welche Vitamine und Mineralien benötigt werden, um eine Erektion zu verbessern

Ständiger emotionaler und physischer Stress wirkt sich negativ auf die Potenz und den Sexualtrieb aus. Sie können mit sexuellen Problemen umgehen, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Lebensmittel, die Vitamine und Mikroelemente enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind, tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Produktion von Testosteron und zur Verbesserung der Spermienqualität bei.

Wie man die erektile Funktion zu Hause verbessert

Männer nach Erreichen eines bestimmten Alters überlegen, wie sie Impotenz vermeiden können. Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts wenden sich der traditionellen Medizin zu, während andere beginnen, hormonelle Stimulanzien, Tropfen und Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um bei Bedarf in Alarmbereitschaft zu sein. Es ist jedoch einfacher und sicherer, Produkte für die erektile Funktion in die Ernährung aufzunehmen. Bei der Erstellung eines Menüs für eine Diät ist es ratsam, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

1. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die Phytohormone, Zink, Selen, Vitamine der Gruppen A, B, E und Aminosäuren enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind.
2. Gemüse und Obst werden am besten roh verzehrt, da nach der Wärmebehandlung die meisten Nährstoffe zerstört werden.
3. Alkohol muss ganz aufgegeben werden. Eine Ausnahme bildet trockener Rotwein. Es kann 100-150 ml pro Tag konsumiert werden.
4. Wenn Sie eine Diät einhalten, um die Erektion zu verbessern, sollten Sie die Salzmenge auf 5 Gramm pro Tag und den Zucker auf 30 Gramm reduzieren.
5. Süßigkeiten sollten durch Früchte und schnelle Kohlenhydrate und Kartoffeln mit Getreide ersetzt werden. Wenn Sie Backwaren nicht ablehnen können, sollten Sie solche wählen, die keine Hefe enthalten und aus Vollkornmehl hergestellt werden.

Es kann schwierig sein, sich sofort wieder auf die richtige Ernährung einzustellen, daher sollten gesunde Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Es besteht keine Notwendigkeit zum Fasten, dh ein Mann kann die übliche Menge an Nahrung zu sich nehmen. Ärzte empfehlen, eine Diät zu befolgen, um die Erektion für einen Monat zu verbessern. Während dieser Zeit sollten sich spürbare Verbesserungen im Zustand des Mannes zeigen. Ungesunde Lebensmittel sollten auch schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Die Portionen sollten klein sein.

Eine Frau kann einen Mann nicht nur mit Erektionsmitteln füttern, sondern auch sicherstellen, dass er täglich Sport treibt. Hochintensive Workouts und Übungen, die die Gesäß-, Schneider- und Adduktorenmuskulatur aktivieren, werden als nützlicher für die Potenz angesehen. Regelmäßige Übungen helfen, die Durchblutung im Beckenbereich zu normalisieren und die Potenz zu steigern. Männern wird geraten, eine Birke, eine Brücke zu bauen. Diese Gymnastikübungen helfen auch, sexuelle Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Wenn Probleme mit der Erektion nach Normalisierung der Ernährung und körperlicher Aktivität nicht behoben wurden, sollten Sie einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Sie sollten sich keine Medikamente verschreiben oder Nahrungsergänzungsmittel mit synthetischen Hormonen einnehmen, da diese in 70% der Fälle die natürliche Produktion biologisch aktiver Substanzen unterdrücken. Bei vollständiger erektiler Dysfunktion hilft nur ein qualifizierter Arzt.

Vitamine und Spurenelemente für die männliche Stärke

Lebensmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern enthalten Substanzen, die die Testosteronproduktion normalisieren. Mineralien und Vitamine A, E, B von Gruppen müssen im Menü eines Mannes enthalten sein. Zink, Selen, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion von besonderer Bedeutung. Mit ihrem Mangel wird ein Mann allgemeine Probleme mit dem Körper haben: Schwäche, mangelnde Erektion, Kopfschmerzen.

Zink fördert die Aufnahme von Vitamin E, ist verantwortlich für die Produktion von Testosteron. Dieses Element ist in Seefisch, Nüssen, Pilzen, Erbsen und rohen Eiern enthalten. Zink wird von einem jungen Körper gut aus der Nahrung aufgenommen, aber ältere Menschen können Probleme haben, es aus der Nahrung zu bekommen. In solchen Situationen empfehlen Ärzte, Zink zusammen mit Vitamin A in Kapselform zu konsumieren. Diese Stoffkombination verbessert die Erektion und erhöht die Menge des produzierten Samens.

Selen ist einer der Hauptbestandteile von Spermien. Es zieht zusammen mit Vitamin E gut ein. Selenmangel kann mit Hilfe von Kohl, Äpfeln, Nüssen und frischen Austern beseitigt werden. Sie können keine Produkte verwenden, die dieses Element zusammen mit Milch, Kefir, Joghurt oder Sauerrahm enthalten, da sie die Aufnahme durch den Körper verringern. Alkoholische Getränke und Kaffee entfernen Selen aus den Organen. Die Vitamine A, E, B der Gruppen sind in Zitrusfrüchten, magerem Fleisch, Äpfeln und Nüssen enthalten.

Kalium wird für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems benötigt. Mit seinem Mangel gibt es Probleme mit Druck und Erektion. Bananen, Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Tomaten und Kürbisse enthalten große Mengen Kalium. Magnesium ist ein Antioxidans, das die Entwicklung von Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Sie können die Reserven dieses Elements im Körper mit Hilfe von Sonnenblumenkernen, Feigen, Nüssen und Getreide auffüllen.

Lebensmittel für Männer mit viel Eisen normalisieren den Prozess der Hämatopoese. Es wirkt sich direkt auf die Erektion aus, da bei Erregung eine große Menge Blut in die Genitalien fließt. Mit einem Mangel an Eisen entwickelt ein Vertreter des stärkeren Geschlechts Anämie und partielle Impotenz. Quellen dieses Elements sind Tintenfisch, Krabben, mageres Schweinefleisch, Feigen, Buchweizen, Haferflocken.

Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern - Top 20

Gemüse und Obst sind reich an Nährstoffen. Bei regelmäßiger Anwendung stärken sie den Körper, normalisieren den Cholesterinspiegel und die sexuelle Aktivität. Nur bestimmte Arten von Produkten sind zur Verbesserung einer Erektion geeignet. Sie müssen notwendigerweise Spurenelemente und Vitamine enthalten, die die Produktion von Testosteron, den Prozess der Hämatopoese, normalisieren. Top 20 Produkte zur Aufrechterhaltung der erektilen Funktion bei Männern:

1. Austern und Muscheln.Diese Meeresfrüchte aktivieren die Testosteronproduktion, erhöhen die Libido, erhöhen die Spermienzahl und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Austern und Muscheln sollten nicht von Menschen mit Gastritis und Diabetes konsumiert werden. Von Meeresfrüchten für eine Erektion sollten Sie auch Tintenfisch, Krebse, Garnelen, Stachelrochen oder Haifischfleisch essen. Sie verbessern die allgemeine Ausdauer des Körpers. Austern können nur 1-2 mal pro Woche gegessen werden. Wenn Sie täglich mehr als 200 Gramm dieses Produkts essen, beginnt sich in Ihrem Körper Quecksilber anzusammeln. Dies führt zur Entwicklung einer Gastroenteritis.
2. Meeresfisch.Flunder fördert die Durchblutung des Penis und Makrele erhöht die Libido. Jeder magere Seefisch wirkt sich positiv auf die Erektion aus, da er viele Mineralien und Vitamine enthält. Sie können diese Produkte nicht verwenden, wenn Sie überempfindlich sind. Sie können 3-4 mal pro Woche Seefisch essen. Eine Portion - 300-400 g.
3. Hühner- und Wachteleier.Sie enthalten Phosphor, Aminosäuren, die sich günstig auf die erektile Funktion auswirken. Nur Wachteleier sollten roh verzehrt werden (1-2 Eier pro Tag), da Hühnereier häufig die Quelle verschiedener Infektionskrankheiten sind. Libido und Heißhunger werden durch ein Omelett mit Kräutern aus diesen Zutaten verstärkt. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten keine Eier und Gerichte von ihnen essen.
4. Mageres Fleisch.Truthahn, Kaninchen, Pferdefleisch, Huhn und Kalbfleisch enthalten viel Eiweiß, was für die normale Spermienproduktion wichtig ist. Rinder- oder Lammeier erhöhen die Libido. Jede Art von Fleisch ist bei hohem Cholesterinspiegel kontraindiziert. Sie können zur Verwendung von Hühnchen, Pute oder Kalbfleisch zurückkehren, nachdem sich der Indikator für "schlechte" Fette wieder normalisiert hat. Mageres Fleisch kann an allen 7 Tagen in der Woche verzehrt werden. Die Größe einer Portion beträgt 300-400 g.
5. Milchprodukte. Kefir, Milch, natürlicher Hüttenkäse, Joghurt und Sauerrahm verbessern die Qualität der Spermien und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Sie enthalten Vitamine, die für das normale Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems notwendig sind. Fermentierte Milchprodukte zur Erektion sollten täglich für 100-200 g konsumiert werden. Sie sind für Menschen mit Phenylketonurie kontraindiziert.
6. Bittere Schokolade und Kakao.Diese Süßigkeiten verbessern die Durchblutung, fördern die Produktion von Endorphinen und steigern die Libido. Schokolade mit mindestens 70% Kakao ist zur Verbesserung der Erektion geeignet. Andere Arten dieser Süße beeinflussen die Wirksamkeit nicht. Schokolade und Kakao sollten nicht von Menschen mit Diabetes konsumiert werden. Sie können nicht mehr als 200 g dieser Süßigkeiten pro Woche essen.
7. Spinat und Sellerie.Dieses Gemüse ist legendär. Ärzte empfehlen, täglich Kräuterprodukte für eine Erektion roh oder nach einer leichten Wärmebehandlung zu essen. Wenn Sie gegen diese Pflanzen allergisch sind, können Sie sie nicht essen. Die empfohlene Portionsgröße für Spinat oder Sellerie beträgt 100-200 g.
8. Grüne.Koriander, Petersilie, Stielsellerie, Salat, Basilikum verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Menge der produzierten Hormone. Grüne können jeden Tag zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden. Es ist bei individueller Intoleranz kontraindiziert. Pro Tag sollten mindestens 100 g Gemüse konsumiert werden.
9. Steckrübe.Die Pflanze enthält Aminosäuren, die sich positiv auf die männliche Potenz auswirken. Für einen stärkeren Effekt wird die Verwendung von Rübensamen empfohlen. Die Pflanze wird nicht für Menschen empfohlen, die an Hepatitis oder Erkrankungen des Nervensystems leiden. Sie können jeden Tag Rüben für 100-200 g essen.
10. Avocado.Bei längerem Verzehr fördert die Frucht die Sekretion von Sexualhormonen. Avocado enthält Folsäure, die die Erektion verbessert. Menschen mit Allergien sollten diese Frucht nicht essen. Es wird empfohlen, 100-200 g Avocado pro Woche zu essen.
11. Knoblauch.Nach dem Verzehr dieser Pflanze entsteht ein unangenehmer Geruch, der gleichzeitig die Libido stark erhöht und den Hormonspiegel normalisiert. Gemüse kann zu Gemüsesalaten und Fleischgerichten hinzugefügt werden (in der letzten Phase des Kochens). Es wird nicht empfohlen, Knoblauch und Zwiebeln für Menschen mit Magenproblemen zu essen. Bis zu 100 g dieser Pflanze können pro Tag verzehrt werden.
12. Gemüse mit hohem Selen- und Zinkgehalt.Erbsen, Karotten, essbare Linsen, Mais, Blumenkohl, Rüben und Tomaten normalisieren die Hormone und erhöhen die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht. Sie können jeden Tag für 150-300 g essen. Bei individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.
13. Nüsse.Sie helfen bei der Lösung von Potenzproblemen, sind nützlich für das Nervensystem. Für eine Erektion ist es besser, jeden Tag Walnüsse, Muskatnüsse, Pinienkerne oder Erdnüsse zu essen. Die tägliche Portion hat eine Größe von 60-70 g. Sie kann mit getrockneten Früchten, Honig oder Fleisch kombiniert werden. Nüsse sollten nicht gegen Kolitis, Gastritis, Magengeschwüre, Pankreatitis, Ekzeme, Psoriasis, Neurodermitis oder Entzündungen des Zwölffingerdarms gegessen werden.
14. Blaubeeren und Himbeeren.Beeren verbessern die Erektion, normalisieren den Blutfluss in den Genitalien und fördern die Testosteronproduktion. Ärzte raten Menschen, die versuchen, Unfruchtbarkeit zu heilen, mehr Himbeeren zu essen. Bei Urolithiasis, Verstopfung, können diese Beeren nicht gegessen werden. Sie sollten nicht mehr als 200 g Himbeeren oder Blaubeeren pro Tag essen, um die Entwicklung einer allergischen Reaktion auf Niacin und Ascorbinsäure nicht zu provozieren. Wenn nach Überschreiten der empfohlenen Portionsgröße Hautausschläge auf der Haut auftreten, sollten Sie 3-4 Tage lang keine Beeren essen.
15. Zitrusfrüchte. Zitrone, Orange und Grapefruit enthalten Lutein. Diese Substanz erhöht den Testosteronspiegel im Blut. Zitrusprodukte für die Gesundheit von Männern sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden, da sie Allergien hervorrufen können. Sie sollten mindestens 300 g dieser Früchte pro Woche essen. Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht von Menschen mit hoher Magensäure gegessen werden.
16. Bananen.Sie verbessern die Fortpflanzungsfunktion, verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Bananenallergien sind selten und können ohne Einschränkung gegessen werden. Es ist besser, keine Bananen auf Diät zu essen, da sie kalorienreich sind. Die empfohlene Portionsgröße beträgt 300 g.
17. Imkereiprodukte.Bienenbrot und Honig enthalten eine große Menge an Protein, das für eine normale Spermienproduktion notwendig ist. Diese Lebensmittel verbessern die Durchblutung und erhöhen den Testosteronspiegel. Sie können nicht mehr als 200 g Bienenbrot und Honig pro Woche essen. Es wird nicht empfohlen, sie für Menschen mit Allergien, Krebs und Morbus Basedow zu verwenden.
18. Kürbiskerne.Sie enthalten viel Zink und Magnesium, die sich positiv auf das Nerven- und Muskelsystem auswirken. Um die Erektion zu verbessern, sollten Kürbiskerne mindestens dreimal pro Woche für 150 g gegessen werden.
19. Feigen und Daten.Die Produkte wirken sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus, verbessern die Samenproduktion und stärken das Kreislaufsystem. Sie sollten dreimal pro Woche für 100 g gegessen werden. Im Osten gelten Feigen als starkes Aphrodisiakum. Diese Früchte sollten nicht von Menschen mit Gicht, Diabetes mellitus oder entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts gegessen werden.
20. Wassermelone.Diese Beere erweitert die Blutgefäße, was zur Bekämpfung von Bluthochdruck beiträgt und die Synthese von Aminosäuren im menschlichen Körper aktiviert. Dadurch wird die Erektion normalisiert. Laut Statistik sind Männer, die häufig Wassermelonen essen, fünfmal seltener an Prostatakrebs erkrankt. Ärzte empfehlen die Verwendung dieser Beere bei altersbedingten sexuellen Funktionsstörungen und Wechseljahren. Wassermelone kann jeden Tag in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Diese Beere ist bei angeborenen Anomalien des Urogenitalsystems, Prostataadenom und bei Vorhandensein großer Nierensteine kontraindiziert.

Die aufgeführten Produkte können problemlos miteinander kombiniert werden. Einige Männer glauben, dass Essen für Potenz nicht lecker sein kann, aber diese Meinung ist falsch. Für einen reichhaltigeren Geschmack können Gewürze (Anis, Majoran, Rosmarin, Zimt und andere) den Gerichten mit etwas Salz versetzt werden. Zu Hause können Sie natürliche Saucen zum Anrichten von Salaten herstellen und frische Kräuter zum Essen hinzufügen.

Welche Getränke verbessern die Erektion

Ein Mann, der sich entscheidet, den hormonellen Hintergrund zu verbessern, sollte mehr reines Wasser konsumieren. Flüssigkeitsmangel im Körper wirkt sich negativ auf die Funktion aller Systeme aus. Das Blut wird dicker, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die allgemeine Ausdauer des Körpers nimmt ab. Vor dem Hintergrund dieser pathologischen Veränderungen treten Potenzprobleme auf. Neben sauberem Wasser sind folgende Getränke für Männer nützlich:

1. Natürlicher Kaffee.Dieses Getränk hat eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper, gilt als ausgezeichnetes Aphrodisiakum, enthält Niacin, Vitamin B3. Sie können nicht mehr als 2 Tassen Kaffee (500 ml) pro Tag trinken. Natürlicher Kaffee ist bei Bluthochdruck und Krampfadern kontraindiziert.
2. Kakao.Enthält eine große Menge an Flanovolen, die den Tonus der Herzgefäße verbessern. Bei regelmäßiger Verwendung von Kakao normalisieren sich die systolischen Blutdruckwerte wieder, was einen großen Einfluss auf die Erektion hat. Um die Fortpflanzungsfunktion zu verbessern, sollten Sie ein zuckerfreies Getränk mit 200-300 ml pro Tag zu sich nehmen. Sie können keinen Kakao mit Diabetes, Arteriosklerose und Durchfallneigung trinken.
3. Frisch gepresste Säfte.Diese Getränke reinigen das Blut perfekt und normalisieren den Gefäßtonus. Viele Ärzte betrachten Granatapfelsaft als natürliches Viagra, da er sofort die Testosteronmenge erhöht, aber nicht jeder mag einen Mann, weil er einen sauren Geschmack hat. Getränke aus Kürbis und Selleriewurzel haben ähnliche Eigenschaften. Sie enthalten eine Ladedosis Vitamin E, die für die Leistung des Fortpflanzungssystems wichtig ist. Frisch gepresste Säfte sollten nicht von Männern getrunken werden, die an Magensäure und entzündlichen Erkrankungen des Verdauungssystems leiden. Sie können nicht mehr als 1 Liter dieser Getränke pro Tag trinken.
4. Koumiss.Stutenmilch ist ein hervorragendes Instrument zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und zur Stärkung der Immunität. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können Sie keine Kumis trinken. Ärzte empfehlen, 2-3 mal pro Woche 250 ml Stutenmilch zu trinken, um die Erektion zu verbessern.
5. Trockener Rotwein.Dieses Getränk enthält eine große Menge an Spurenelementen, die für den männlichen Körper wichtig sind: Zink, Mangan, Magnesium usw. Ein Glas trockener Rotwein erhöht die sexuelle Erregung und verbessert die Erektion. Sie können nicht mehr als 2 Gläser (500 ml) des Getränks pro Tag trinken. Rotwein muss von hoher Qualität sein, sonst hat er keine heilende Wirkung. Bei Bluthochdruck und Herzproblemen ist das Getränk kontraindiziert. Trockener Rotwein kann von einem Mann nicht mehr als 2 Mal pro Woche konsumiert werden.

Schädliche Produkte für männliche Macht

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln in Geschäften. Die positive Dynamik bei der Verwendung von Erektionsmitteln macht sich bemerkbar, wenn ein Mann Gerichte, die für seine sexuelle Gesundheit schädlich sind, vollständig von der Ernährung ausschließt. Wenn er weiterhin Junk Food zusammen mit gesundem Essen isst, wird er keine Ergebnisse bemerken. Für Männer, die eine Steinaufrichtung erreichen möchten, sind folgende Produkte kontraindiziert:

• Fetthaltige Lebensmittel.Gebratene Schnitzel, Pommes Frites und andere in Pflanzenöl gekochte Lebensmittel wirken sich nicht nur negativ auf den Zustand der Figur aus, sondern auch auf die Libido. Gesättigte Fette lagern sich als Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße ab. Es ist besser, fetthaltige Lebensmittel durch gekochte, gedünstete oder gebackene Lebensmittel zu ersetzen.
• Bier.Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts glauben, dass dies ein Männergetränk ist, aber es enthält eine Ladedosis Phytoöstrogene, die pflanzliche Analoga weiblicher Hormone sind.
• Fastfood.Einwohner von Ballungsräumen sollten den Konsum von Burgern, Nuggets und anderen Straßenlebensmitteln begrenzen, da diese keine Nährstoffe enthalten, den Stoffwechsel stören, zu Fettleibigkeit und Erektionsproblemen führen.
• Soja.Dieser Fleischersatz enthält wie Bier viele Phytoöstrogene.
• Bäckereiprodukte.Dazu gehören Weißbrot, süße Brötchen. Sie werden mit Hefe hergestellt, die eine natürliche Quelle für weibliche Hormone ist.
• Pulverkaffee.Im Gegensatz zu natürlichen Substanzen enthält es keine nützlichen Substanzen, verschlechtert jedoch den Zustand des Kreislaufsystems erheblich.
• Feige.Dieses Produkt gilt als diätetisch, hat aber einen hohen glykämischen Index. 3 Stunden nach seiner Anwendung treten Schläfrigkeit und allgemeiner Rückgang auf, was nicht dazu beiträgt, ein Sexualleben aufzubauen. Menschen mit partieller erektiler Dysfunktion können einmal pro Woche braunen oder braunen Reis essen.
• Kohlensäurehaltige Getränke.Sie enthalten eine große Menge Zucker, tragen zur Entwicklung von Fettleibigkeit bei und stören die Produktion von Hormonen.
• Würstchen, Speck, Würstchen.Diese Lebensmittel tragen zur Fettleibigkeit bei, der Produktion von "schlechtem" Cholesterin. Bei längerem Gebrauch von Würsten verschlechtert sich der Gefäßtonus.
• Kartoffeln.Nur gebackenes, gekochtes Wurzelgemüse ist für Männer nützlich. Bratkartoffeln müssen vollständig von der Speisekarte gestrichen werden, da sie krebserregende Fette enthalten. Sie sind eine häufige Ursache für Prostatakrebs.
• Energie.Lebensmittel mit hohem Koffeingehalt und anderen Substanzen, die das Nervensystem aktivieren, schädigen die Blutgefäße erheblich. Infolgedessen kann ein Mann nicht nur Erektionsprobleme haben, sondern auch aufgrund vorzeitiger Abnutzung des Herzmuskels auf die Intensivstation gehen.
• Mayonnaise, Senf und andere Saucen.Diese Lebensmittel enthalten eine große Menge an Geschmacksverstärkern, Chemikalien und sind kalorienreich. Bei längerem Gebrauch von Laden-Saucen verschlechtert sich die Durchblutung, das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen verschwindet, wodurch eine Erektion verschwindet.